Ohjeita ryhmien vetäjille

Musiikkiretriitti -viikonloppu

Viikonlopun kestävä musiikkiretriitti luo hyvät puitteet rentoutumiseen ja meditaatioon. Ohjelmassa voi olla musiikin lisäksi myös esim. joogaa ja kävelymeditaatiota. Myös puhepaastoa kannattaa kokeilla aamupäivisin.

Musiikkiretriitin ideana on se että arjen kiireen keskeltä ihmiset pääsevät viikonlopuksi rentoutumaan, irti tiedotusvälineiden  pakkovallasta lepuuttamaan hermojaan ja samalla syventymään musiikkimeditaation luomiin mahdollisuuksiin.

Tavallisen meditaatiopainotteisen retriitin vastakohtana musiikkiretriitti tarjoaa tavallaan helpomman tien. Ei tarvitse yrittää pinnistellä meditaation suorittamisen kanssa, voi rentoutua ja antautua musiikin vietäväksi. Kävelymeditaatiot luontoon antavat virkistävää vastapainoa sisällä istumiselle.

Musiikkiretriitin ohjelman voi rakentaa siten, että musiikki alkaa helposta rentoutusmusiikista ja syvenee asteittain ja lopuksi voidaan käyttää myös dynaamisempaa musiikkia, jossa joutuu jo vähän ponnistelemaan.
Hiljaisen meditaation kestoa voidaan lisätä loppua kohden, kun mielet alkavat rauhoittua ja keskittyminen syvenee.

Jos käytettävissä on soittimia, esim. soivia kulhoja voidaan näitä tietenkin hyödyntää esim. sessioiden alussa.

Viikonlopun kestävän Musiikkiretriitin ohjelma

pe
17 Saapuminen, majoittuminen
18 Iltapala
20 Musiikkimeditaatio - keskustelu
la
Hiljaisuus (puhepaasto) klo 8-13
8 Kävelymeditaatio metsään tai jooga
9 Aamiainen
10 Musiikkimeditaatio
13 Lounas
16 Joog
18.30 Iltapala
20 Musiikkimeditaatio - keskustelu
22 Sauna
su
Hiljaisuus (puhepaasto) klo 8-13
8 Kävelymeditaatio metsään tai jooga
9 Aamiainen
10 Musiikkimeditaatio
13 Lounas
14 Musiikkimeditaatio
15 Päiväkahvi - keskustelu
16 Lopettaminen



________________________________________________________________
14.5.08 - 25.11.09 - 3.5.10 - 28.11.15 - copyright Timo Laitakari