Oman meditaation onnistuminen ja kehittyminen kerta toisensa jälkeen on hyvä kirjata ylös Meditaatiopäiväkirjaan. Merkintöjä on hauska lueskella jälkeenpäin ja etsiä muistiinpanoista huomioita meditaation kulusta eri kerroilla.
Miksi joskus onnistui paremmin kun toisella kerralla? Mitä musiikkia käytin milloinkin? Mitä oivalluksia tuli? Mikä haittasi tai mikä edesauttoi meditaation tekemistä? Kuinka kauan istuin milläkin kerralla? Millaisia huippukokemuksia on tullut milloinkin?
Jos meditaatio tuntuu junnaavan paikallaan, on hyvä luoda katsaus aiempiin kertoihin ja etsiä jotain hyviä oivalluksia, miksi se joskus onnistui paremmin kuin toisella kerralla.
Näin saa omaan harjoitukseensa systemaattisuutta joka on avuksi myöhemmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti